Попитахме експертите по скалпа: Могат ли действително домашните средства за по-гъста коса да работят?

Жена, вдигнала коса.

Сток



Що се отнася до търсенето на по-плътна коса, ние живеем в свят с много бързи решения: разширения , хакове за стайлинг и много съмнителни продукти на пазара, които обещават обемисти резултати само с едно хапче хапче или намазване на крем. Но какво ще кажете за резултати, които всъщност са устойчиви? Има ли такова нещо? И има ли домашни средства за по-дебела коса, които всъщност могат да направят разлика в дългосрочен план? Както можете да видите, имаме въпроси. Затова решихме да се свържем с най-знаещите експерти (по-специално трихолози и дерматолози), за да разберем темата и да научим какво можем да правим у дома, ако искаме да увеличим броя на нишките на скалпа ни.

Сега не стреляйте по пратеника, но когато става въпрос за проблеми с косата (а именно количество, плътност и други подобни), вие имате само толкова голям контрол. И през повечето време можете да приписвате дебелината или липсата на такава на неща, които наистина не можете да диктувате (прочетете: генетика и хормонален грим). Като се има предвид това, има малко по-управляеми фактори като стрес, хранителен дисбаланс , излагане на околната среда и качество на съня които влизат в игра. И според експертите Дженифър Херман, Роналд Мой и Мишел Блакауър, това е най-доброто място да започнете.

Запознайте се с експерта

От по-добър сън да се стратегически добавки , одобрените от експерти домашни средства за напред могат да ви помогнат да постигнете по-дебела коса.

01 от 10

Опитайте противовъзпалителни средства

Вижте тази публикация в Instagram

„Въпреки че като дерматолози сме научени да поставяме някои видове косопад в категории 503 (белези срещу белези, наследствени срещу придобити, възпалителни срещу невъзпалителни), всеки с различни възможности за лечение, сега научаваме, че може да има повече прилики, отколкото разлики в спектъра на косопад “, посочва Херман. И интересното е, че дори малки количества възпаления в тялото се възприемат като обща нишка.

' Фактори като UV, токсини, дим, излагане на възпалителни бактерии или дрожди, стрес и хормони (андрогени) могат да насърчат провъзпалителна, прооксидантна среда около растящите косми. С течение на времето това може да доведе до нарушаване на нормалния цикъл на растеж на косата, което води до изтъняване и загуба на косата “, обяснява Херман. За да се противопоставите на това, помислете дали да не приемате противовъзпалителни средства, независимо дали това е под формата на билки , храни , или дори добавки ако имате хронично възпаление. Включващ богати на антиоксиданти храни в диетата ви също няма да навреди.

02 от 10

Изпийте златно мляко лате

Вижте тази публикация в Instagram

Ако предпочитате да опитате по-фокусиран върху начина на живот домашен лек за по-дебела коса в сравнение с медикаменти (има само две одобрени от FDA лекарства за косопад: миноксидил и финастерид ), Herrmann ни казва, че някои растителни продукти и подправки са се превърнали в интригуващи агенти, когато става въпрос за предотвратяване на косопад.

Според Херман куркуминът е противовъзпалително и действа като естествен антиандроген (андрогените стимулират косопада). От куркума е богат на куркумин, защо не се отдадете на златна млечна лате за промяна? Тире от черен пипер дори ще помогне да се увеличи усвояването и ефективността.

03 от 10

Вземете Saw Palmetto

Видях Палмето

Формули Jarrow Видях Палмето 16 долара Пазарувайте

Подобно на куркумина, палмето също действа като антиандроген насърчаване на по-плътна коса. Плюс това, за всеки мъж в живота ви е свързан с редица други ползи за здравето (помислете: намален риск от рак на простатата и по-здравословни нива на тестостерон).

04 от 10

Включете адаптогени

Ашваганда на прах

Лунният сок Ашваганда $ 38 Пазарувайте

Защо изглежда, че стресът е вечният голям лош вълк, когато става въпрос за почти всяка здравословна беда? И според Herrmann, това също не прави услуга на нашите нишки в отдела за дебелина. (FYI: Повишеният кортизол, известен също като реакцията на тялото ни на стрес, може да доведе до повишено отделяне на косата.)

Така че, ако напуснете работата си и избягате на Фиджи, няма скоро в картите, включително и адаптогенна добавка като ашваганда може да бъде a интелигентна алтернатива . Плюс това, тя също е богата на здравословни за косата антиоксиданти. Печеливша.

05 от 10

Вземете доза витамин Е

Токо от слънчева отвара

Слънчева отвара Пънове 22 долара Пазарувайте

Както спомена Херман, проучванията показват връзка между оксидативния стрес и здравето на косата. И тъй като тези с алопеция и изтъняващи нишки обикновено показват по-ниски нива на антиоксиданти в скалпа си, допълвайки с богати на антиоксиданти витамини и минерали може да бъде полезно.

Vitamin E отдавна е приветстван като удивителен естествен източник на антиоксиданти и токотриеноли, които принадлежат към семейство Е. Те не само са лесни за включване във вашата рутина (ние обичаме маршрута на смутито ), но те са били научно доказано в полза на косопада.

06 от 10

Яжте дъгата

Вижте тази публикация в Instagram

Определяне диетичните ощипвания могат да бъдат чудесен вариант, ако искате да насърчите дебелината и растежа . И не е изненадващо, че колкото по-богати на витамини (т.е. цветни), толкова по-добре. „За да стимулирам растежа на косата, винаги препоръчвам диета с високо съдържание на протеини и витамини като B3 , който помага за възстановяването на всички клетки в местата им на растеж. Опитайте да се фокусирате повече върху плодовете и зеленчуците и по-малко върху въглехидратите “, препоръчва Мой.

„Диетата е важна за поддържането на дебелината на косата ви и още повече, когато косата започне да изтънява“, казва Blaisure. „Например, ако имате недостиг на витамин А, витамин В ( особено B12 и фолиева киселина), витамин D и минерали, като цинк, мед и желязо, може да имате косопад или изтъняване. И обратно, ако получавате твърде много от тези витамини (особено витамин А, мед, желязо, рибено масло или EFAS), това може кауза косопад.' Пример: Балансът винаги е от ключово значение и като ядете разнообразна и цветна диета, най-вероятно ще ударите перфектния кабел.

Препоръчваме ви да разгледате различни източници на витамин В3. Храни като пуйка, фъстъци и гъби са чудесни възможности и могат да се добавят към салата за допълнително добро съдържание на витамини.

07 от 10

Откажете се от пушенето

Цигара счупена наполовина с тютюн на масата

jayfish / iStock / Getty Images

'data-caption =' 'data-expand =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-26 'data-tracking-container =' true '/>

jayfish / iStock / Getty Images

В допълнение към ролята на диетата, други фактори на начина на живот също могат да повлияят на целите ви с по-дебела коса. Късото от него: Опитайте да намалите неща като пушене и стрес и нарастващи практики като сън и дейност . Не се притеснявайте, ние го разбиваме по-долу.

Според Blaisure, тютюнопушенето е свързано с косопад, тъй като намалява кислорода в кръвта, поради което ограничавайки циркулацията и притока на кръв, косата трябва да расте здрава и силна. И както посочва Херман, пушенето може също да увеличи оксидативния стрес и възпалението около космения фоликул, което води до ускорена загуба на нишки - не е добре.

08 от 10

Вземете необходимия сън

сън

Сток

'data-caption =' 'data-expand =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-30 'data-tracking-container =' true '/>

Сток

Сънят е жизненоважен, тъй като именно когато телата ни извършват най-клетъчно и ДНК възстановяване, Мой посочва, че получаването на добър сън е от решаващо значение за по-дебела грива.

'Ако вие сте недоспал , тялото ви ще бъде подложено на по-високи нива на стрес и стресът е известна причина за загуба на коса, ' добавя Blaisure. 'За да се влошат нещата, това поставя телата ни в състояние да искат да ядат захар и прости въглехидрати, което в крайна сметка може да обезсърчи растежа на здравата коса.'

09 от 10

Намалете стресорите

Вижте тази публикация в Instagram

' Намаляването на стреса е важно , тъй като повишеният кортизол може да доведе до излишно опадане на косата “, казва Херман. Така че, от друга страна, опитайте да насочите и да се справите със стресорите (защото те са неизбежни), като използвате неща като упражнение и медитация в полза на косата ви.

Както Blaisure ни казва, дори само 10 минути медитация могат да помогнат за успокояване на ума и намаляване на нивата на стрес, а Мой добавя, че упражненията могат дори да насърчат косата, като увеличават притока на кръв и насърчават превъзходното обновяване на клетките.

10 от 10

Помислете за приемането на добавки

Добавки за жизненост на здравата коса Bosley

Bosley Pro Здравословна добавка за жизненост на косата за жени 60 таблетки 35 долара Пазарувайте

В крайна сметка Херман ни казва, че харесва балансиран подход, когато става въпрос за домашни средства за по-дебела коса. Макар че някои видове косопад могат да бъдат адресирани с лекарства, тъй като те могат да бъдат свързани с вътрешни дисбаланси, а други с вътрешнофирмено лечение (като Regeneo PRP инжекции), най-вероятно ще имате по-голям шанс да постигнете по-дебела линия на косата чрез мониторинг на факторите на начина на живот. „Така че крайната цел е да се поддържа и поддържа дебелината и плътността на косата чрез неща като диета, добавка при нужда и евентуално дори локални лечения в помощ стимулират здравословния растеж на косата , казва Blaisure.

И ако искате да убиете множество птици с един камък (а атаката на нови прахове и хранителни скоби просто изглежда поразителна), всеобхватни добавки като DNAEGF Renewal's Лекарствена смес ($ 25) (сутрин) и NOX Blend ($ 25) (вечер) са чудесни места за започване на вашето пътуване към по-дебела коса. Въпреки това, както спомена Херман по-рано, ако сте загрижени за косата и здраве на скалпа , винаги е най-добре да говорите с вашия лекар или сертифициран от борда дерматолог, преди да приемате нови добавки или лечения.

Вижте одобрените от дерматолога начини за подобряване на здравето на косата.

Действителни Съвети

Препоръчано