Тайните на супермодела: Вътре в моята фитнес рутина, от Линдзи Елингсън

Линдзи Елингсън

С всяка нова година се чувствам толкова освежен и ободрен. Това е идеалното време да се организирате, да си поставите нови цели и да пиете много зелени сокове! Не знам за вас, но обичам да се отдавам на празниците - в края на краищата животът е предназначен да се наслаждава. Този месец фокусът ми е да се върна към най-доброто си аз! Тъй като януари всичко е свързано с фитнес и здраве, искам споделете няколко тренировки че абсолютно обичам. Вярвам, че сменихте рутината си и я направихте удобна, така че да се вписва безпроблемно във вашия график.Както ще видите, кълна се и в упражнения, които удължават и разтягат мускулите ви. Ето един поглед към това, което правя, за да остана бикини в готовност през цялата година ... добре, може би не всичко година.
Превъртете, за да видите какво правя и обичам в момента!





Балет красив



Балет „Красива с Мери Хелън Бауърс“

Работих с Мери Хелън Бауърс, основателката на Балет красив , за повече от три години. Благодаря й, че ме вкара в най-добрата форма на живота ми за Виктория Сикрет модни ревюта. Тя се насочва към мускулите, за които никога не съм знаел, че съществуват!

Мери Хелън и нейният талантлив екип от инструктори също преподават онлайн класове, които е чудесно да се правят у дома или по време на пътуване. Трябва да призная, обичам и извинение да се обличам като балерина. Връща ме в дните на танцовия отбор в гимназията и колежа. Нейната балетна линия трико и домашни пантофи са толкова красиви и елегантни, че ще искате да ги носите извън студиото.



Говорейки за танци, ето връщане към последната ми година в гимназията с моите приятели от танцовия екип. Ние се събуждахме в 5 часа сутринта. за тренировка всеки ден и имаше състезания през почивните дни. Това беше посвещение!



Посещавах UCSD една година, преди да започна кариерата си на модел. И аз танцувах през тази година. Имахме интензивни практики всеки ден и се състезавахме на национално ниво. Това беше взрив. Като бонус станах експерт по нанасяне на фалшиви мигли!

Тренировки на пътя



Тренировки на пътя

Досега тази година бях в Турция, Флорида, Калифорния и Доминиканската република. Излишно е да казвам, че пътувам много! Не съм фен на хотелските фитнес зали. Те могат да бъдат малко плашещи с цялото оборудване, затова обичам да си стягам тежестите на глезените.



Когато пътувам, имам 10-минутна тренировка, която правя всеки ден, насочена към глутеусите, вътрешната част на бедрата и сухожилията. Можете да свършите два пъти по-голяма работа за половината от времето - идеално за всяка жена в движение !

Йога



Йога

Моята тренировка е йога . Практикувам в Йога 216 в Челси, собственост на Никол Кац. Тя е невероятен инструктор! Йога е не само чудесна за вашето тяло; това е начин да успокои ума , задължително за всяка заета жена или мъж. Ето една наистина забавна поза, по която съм работила с Никол, както и нейните инструкции за правилното влизане в нея. Просто не забравяйте да имате наблюдател наблизо.

Започнете, като коленичите на стената. Измерете разстоянието от стената до горната част на пищяла и поставете блок като маркер.



Поставете ръцете си в една линия с блока и влезте в кучето, обърнато надолу.



След това повдигнете единия крак високо, като го държите възможно най-изправен, а бедрата ви са изправени.



Свийте противоположния си крак, скочете във въздуха и стигнете до стената.



Свийте двете колена и „застанете“ на стената.



Бавно, един по един, повдигнете краката си от стената, за да „застанете” на въображаем таван.



Влезте в напълно балансирана стойка на ръка и запалете ядрото си! Отново не забравяйте да имате наблюдател наблизо. Слезте по пътя, по който се качихте и си починете в детска поза.



Съоръжението

Трябва да се забавлявате с вашата тренировъчна екипировка. Обсебен съм от цветните отпечатъци от Онзи (като тези клинове от паунови пера!).



Мъстове след тренировка

След тежка тренировка, обичам да прилагам това Skin Trip Кокосов овлажнител ($ 11) от Mountain Ocean точно когато сляза от душа. Той има хидратиращи съставки като кокосово масло и алое вера, а ароматът е толкова релаксиращ (плажът не е включен, за съжаление).



Благодарност

Решението ми за Нова година беше да запиша няколко неща, за които съм благодарен всеки ден. Като Джак Кенфийлд [съавтор на Пилешка супа за соу l серия] казва, „Благодарността е най-важната съставка за успешен и пълноценен живот.“

Как се поддържам добре, докато работя от вкъщи, от Линдзи Елингсън

Действителни Съвети

Препоръчано