Ето и 8-те заповеди на правилния етикет на фитнеса

Фитнес залата има набор от правила. Тези правила могат да бъдат официални (като тези знаци, които любезно ви молят да изтриете машините, след като приключите с използването им) или неофициални. Последното би било нещо като да не слушате силна музика, без да носите слушалки. Това не е правило, което е специално написано никъде, но е общоизвестно и спазвано. Така че не е трудно да се каже, че както всяка друга обществена сфера, фитнес залата изисква всички да следват правилния етикет, за да работи безпроблемно и без конфликти.„Правилен етикет“ обаче е субективен термин. Това, което може да се счита за грубо спрямо един човек, е напълно нормално за друго. Знам това от първа ръка. Миналата седмица друг посетител на фитнеса свали палтото ми от багажника отпред и го замени с неговото вместо него. След тренировката открих, че моята е сгъната на пода до обувки и използвана кърпа за гимнастика. Поне ми го сгъна?



Независимо от това, правилният етикет може да означава нещо различно в зависимост от това кого питате, поради което решихме да съставим списък с най-често срещаните нарушения на доброто фитнес поведение. Този списък по никакъв начин не е изчерпателен или универсален, но смятаме, че е добро начало. Така че, любители на фитнеса по света, прочетете и вземете бележка.

Съвети за етикет в спортната зала

Сток

Винаги използвайте слушалки

Като личен треньор, инструктор по колоездене и специалист по управление на теглото Тара Лин Емерсън казва, „фитнес залата е моят дом далеч от дома. Затова се опитвам да се отнасям с уважение към пространството и оборудването! Както има етикет в дома на някого, така и във фитнеса има етикет! ' Нейният домашен любимец е, когато хората не носят слушалки . Това обаче не е само по отношение на музиката. „Моля, използвайте слушалки, за да слушате интервалния си таймер или приложението за фитнес“, казва тя. „Точно както използвате слушалки за слушане на музика, същото трябва да се прилага и за всичко друго, което вдига шум.Не разсейвайте другите трениращи със звуците на телефона си. '



Не задръжте курсора на мишката върху определени машини

Още един от домашните любимци на Емерсън? Когато хората минат над машина, докато някой друг я използва. „Ако искате да използвате определена машина, не задръжте курсора на мишката върху лицето, което я използва, втренчено с кръстосани ръце.“ Има ли нещо, което кара хората да се чувстват по-неудобно, отколкото някой да ги гледа втренено във фитнеса? „По-добре да изберете упражнение, което можете да правите на гара наблизо и след това да влезете веднага щом станат“, казва тя. „Никой не иска да се чувства припрян, а освен това губите време само като стоите там.Направете някои алпинисти, докато чакате.

Винаги поставяйте тежести обратно

Обикновено във фитнеса ще бъдат поставени табели за това, но въпреки това си струва да се отбележи. Когато някой остави свободните си тежести, след като приключи с тях, това е не само опасност от спъване, но е и досадно за следващия човек, който дойде да използва пространството. Най-добре е да ги върнете на законното им място, за да запазят района чист и отворен за всички, които искат да го използват. Плюс това, вземете го от някой, който не е много силен: Преместването на 80-килограмови гири, за да можете да използвате 20-килограмовите си, е тренировка сама по себе си.

Не си забивайте тежестите на земята

Докато сме на тема тежести, най-добре е да се въздържате да ги хвърляте на земята, след като вдигнете. Когато хората правят това в моята фитнес зала, аз физически се изтръпвам от звука, който е подобен на 500-килограмов камък, който се блъска през тавана. Освен това хвърлянето на тежести може да означава, че вдигате твърде много. Най-добре е да запазите правилната форма, като ги поставите на земята между повторенията, за да избегнете нараняване.

Никога не говорете по мобилния си телефон

Това изглежда очевидно, но уви, не е така. „Не говорете по мобилния си телефон, докато взимате оборудване“, казва Емерсън. „Ако използвате телефона си, по-добре е да се отдръпнете от бягащата пътека или пейката и да го отворите за някой друг.“ Това важи и за хората, които използват социални медии в разгара на тренировка. „Седенето на машина и превъртането в Instagram не е страхотно, когато някой друг може да иска да тренира на тази машина“, казва тя. Ние сме съгласни.

Структурирана чанта от изкуствена кожа с купол -

Adidas Маратонки Swift Run 85 долара Пазарувайте

Сведете шума до минимум

Това е подобно на това да не говорите по телефона си, но може да бъде и във връзка с други шумове, като тези, които идват от натискането ви да отидете по-далеч, по-бързо или да вдигнете по-големи тежести. Не ни разбирайте погрешно. Подкрепяме ви да получите добър тренировка и постигане или надвишаване на вашите фитнес цели. Всъщност това е невероятно; тръгвай ти! Проблем обаче става, когато отвличате вниманието на другите от тяхната тренировка, като издавате непрекъснато силни мрънкания или крещите като древен римски войник, който се впуска в битка.Не забравяйте, че фитнес залата е обществено място.

Попитайте преди да смените телевизионни канали

Този е по-рядко срещан от останалите (в зависимост от това, когото питате), но има някои посетители на фитнес, които толкова нагло се приближават до телевизор, който някой вече гледа, докато върти педал на колело или върви на бягаща пътека, за да го завърти на предаване или канал, който предпочитат. Екраните са там за ваше удоволствие, но най-добре е да попитате другите около вас дали те гледат нещо, вместо просто да предположим, че не са. (Здравей, непознат, който изключи HGTV Ловци на къщи точно преди да разкрият кой е избрал.)

Избършете машини

Този вече беше споменат, но смятаме, че също си струва да се отбележи отново. Никой не иска да седне на машина, която все още е мокра от последния човек, така че вземете кърпа или някоя от тези кърпички за еднократна употреба и бързо я прекарайте през машината. Не е нужно да почиствате всяко кътче, а просто да го плъзнете през частта на машината, която осъществява контакт с тялото ви. Това е бързо и лесно, а другите ще оценят.

Отново тези съвети за етикет не са изчерпателни или универсални, но си струва да се вземат предвид, преди да подновите това месечно членство във фитнеса. Както казва Емерсън, „като общо правило, най-добре е да смятате, че тренировката на други хора е също толкова важна, колкото и вашата. Никой няма изключителни права за каквото и да било във фитнес залата. Позволете им да се потят в споделено, уважително и учтиво пространство.

Действителни Съвети

Препоръчано