11 чая за намаляване на подуването

чай за подуване на корема

Сток





На другата вечер, след стресиращ ден в офиса, си помислих, че би било брилянтна идея да вземете малко готово тесто за бисквити от магазина и да го изядете както в суров, така и в готвен вид (проклети са новите предупреждения на CDC). Обикновено не ям много рафинирани захари и въглехидрати, защото знам, че ме карат да се подувам и добре, това решение в крайна сметка ме направи невероятно подут. И малко гадно, TBH.

Опитвах се да се обърна към по-естествени лекове за такива заболявания, така че надеждният ми газ след въглехидрати беше излязъл. Както се оказва обаче, някои чайове могат да бъдат чудесни за облекчаване на прекалено пълното, определено прекомерно подут усещане. Освен това има нещо много релаксиращо в отпиването на чаша чай (бонус точки, ако легнете в леглото и прочетете или прегледате отново Паркове и отдих докато чакате чаят да отработи магията си за раздуване). Разговарях с експерти диетолози-диетолози Ейми Шапиро и Изабел Смит за това какво точно могат да помогнат растенията и билките, когато се чувстваме много пухкави. Продължавайте да превъртате за най-добрите чайове, за да намалите подуването.

Запознайте се с експерта

  • Ейми Шапиро , MS, RD, CDN, е основател и директор на Истинско хранене Ню Йорк в Ню Йорк. Тя е член на Американската диетична асоциация и Диетологичната асоциация по-голяма Ню Йорк, както и на групите за управление на теглото, здравето на жените, хранителните предприемачи и диетичните групи за диетично хранене.
  • Изабел Смит , MS, RD, CDN, е главен изпълнителен директор и основател на Изабел Смит Хранене в Ню Йорк. Тя е член на Голямата Нюйоркска диетична асоциация, Академията по хранене и диететика и е сертифициран практикуващ Рейки от ниво 2.
01 от 11

Джинджифил

Чай от джинджифил

Снимка от Eiliv-Sonas Aceron На Разпръскване

'data-caption =' 'data-expand =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-1 'data-tracking-container =' true '/>

Снимка от Eiliv-Sonas Aceron На Разпръскване

Джинджифилът е мощно противовъзпалително средство. Също така, той съдържа съединение, наречено гингерол, което е било намерен за облекчаване на подуване на корема. Бонус: Помага и при гадене. „Чаят от джинджифил е силна храносмилателна помощ, която помага за облекчаване на газове, подуване на корема, болки в стомаха и изхождане. Известно е, че успокоява възпалението и успокоява стомашно-чревния тракт “, казва Смит.

02 от 11

Мента

Чай от мента

Снимка от Антон Дарий На Разпръскване

'data-caption =' 'data-expand =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-4 'data-tracking-container =' true '/>

Снимка от Антон Дарий На Разпръскване

Винаги, когато ме болеше корем като дете, баба ми ми казваше да суча мента. Не съм сигурен доколко захарта е помогнала на стомашните ми проблеми, но има какво да се каже за мента и нейната полезност за подпомагане при стомашни проблеми. 'Ментовото масло е доказано ефективно за намаляване на болки в стомаха, подуване на корема, газове, а някои изследвания показват, че ментовият чай съдържа адекватни количества за подобряване на симптомите', казва Шапиро.

03 от 11

Копър

Пресен копър

Филип Гербер / Гети изображения

Копърът е изучаван заради безбройните му ползи за подобряване на здравето, но тъй като сте тук, за да премахнете подуването, ще се съсредоточим върху неговата стомашна способност. Копърът помага за разсейването на газовете от червата, а също така помага на тялото ви да произвежда повече жлъчка. Повече жлъчка означава, че тялото ви е по-способно да разгражда мазнините - особено млечни продукти продукти, които са един от най-големите виновници зад подутия корем. Не можете да намерите чай от копър по рафтовете? Просто смачкайте малко семена и ги потопете във вода, предлага Шапиро.

04 от 11

Лайка

Чай от лайка

Гети Имиджис

'data-caption =' 'data-expand =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-10 'data-tracking-container =' true '/>

Гети Имиджис

Може би най-добре ще разпознаете този чай със свойствата му да предизвикват дрямка, но той също може да помогне за успокояване на подутия стомах. Възпалението в чревната стена може да причини подуване на корема, заедно с други добро здраве въпроси. „Има някои предварителни изследвания, които показват, че екстрактът от лайка има потенциал да предпазва от диария и язва на стомаха поради своите противовъзпалителни свойства“, казва Смит.

05 от 11

Корен от глухарче

Приготвяне на чай от корен от глухарче

Шана Новак / Гети изображения

„Този ​​чай е естествен диуретик, така че ще помогне ли за намаляване на теглото / задържането на вода чрез увеличаване на уринирането“, казва Шапиро. Докато никой не харесва почасовия спринт до банята, това допълнително отделяне на вода може да помогне за облекчаване на подуването. Това съставка също се използва от дълго време за успокояване на възпалението, безпокойството и др.

06 от 11

Корен от тинтява

Зелен чай с билка тинтява

комета / Гети изображения

Коренът на Gentiana lutea растение, което е доста дебело като джинджифил, е друга добавка, която ще видите в чайове като зелен чай или лайка. Горчивите флавоноиди на растението спомагат за процеса на храносмилане, като изпращат натрупване на газ или натрупване на газ.

Коренът от тинтява не само ще помогне за облекчаване на симптомите на подуване на корема, но и може да помогне за предотвратяването им на първо място. „[Коренът на тинтява] често се използва непосредствено преди или непосредствено след хранене, за да активира храносмилателната система и да подпомогне тялото в усвояването на хранителни вещества“, казва Смит.

07 от 11

Лимон

Чернокожа жена пие чаша чай с лимон

JGI / Jamie Grill / Getty Images

Лимонът е за чай, както Windex е за бащата Моята голяма, дебела, гръцка сватба : някакъв чай ​​за справяне с подуването на корема? Поставете малко лимон в него. „Лимоните също така съдържат големи количества лимонена киселина, което може да увеличи отделянето на урина и да помогне за освобождаването на допълнително подуване на вода, което може да се случи“, казва Смит. Лимонът често се сдвоява с други съставки в този списък, за да даде на чая допълнителен удар.

08 от 11

Хибискус

Чай от билка хибискус, който съдържа чаша чаша,

Yagi Studio / Гети изображения

Ако идеята за горчив чай ​​звучи по-лошо, отколкото да не можете да закопчаете дънките си, опитайте малко чай от хибискус. Цветята произвеждат по-сладък, подобен на червена боровинка аромат, когато се сварят; флавоноидите в хибискуса могат да помогнат за регулирането на хормон наречен алдостерон, казва Смит. Той контролира нивата на електролитите и влияе върху приема на вода - и двете са ключови за преодоляване на подуването.

09 от 11

Мача или зелен чай

Матча зелен чай

Снимка от Алиса паскал На Разпръскване

'data-caption =' 'data-expand =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-26 'data-tracking-container =' true '/>

Снимка от Алиса паскал На Разпръскване

Естествена енергия, помощ при отслабване, чудо за грижа за кожата —Получаваме зелен чай, вие сте добри във всичко. Добавете свойства против подуване на корема към вече дългия списък на предимствата; катехините на зеления чай помагат за успокояване на стомашно-чревния тракт и помагат на стомаха ви да усвоява храната по-ефективно. Това е пълно блокиране на подуването.

10 от 11

Пелин

Пелин (Artemisia ludoviciana)

Снимка: Ayla87 / Stock.xchng (http://www.sxc.hu/profile/Ayla87)

Тази горчива зелена билка е една от най-популярните съставки за чай, насърчаващи храносмилането, и да, знаем какво мислите: това е същата съставка като в абсента - специфичното съединение се нарича туйон. Ще трябва да пиете до 20 чаши на ден, за да преследвате зелената фея с чай, така че е добре, че ще помогне за освобождаването на сокове за подпомагане на храносмилането в много по-малки количества.

Ако сте бременна или кърмите, консултирайте се с Вашия лекар кои билкови лекарства могат да бъдат безопасни за Вас. Само джинджифил е бил учил надеждно с бременни жени; някои съединения, като туйон в пелин, могат да предизвикат контракции.

единадесет от 11

Кимион

Кимион

Ана Казанова

Кимион и маслото от тях могат да се използват за лечение на цяла гама храносмилателни симптоми, включително IBS , киселини в стомаха, подуване на корема и стомашно-чревни спазми. „Кимионът е невероятно мощен!“ казва Смит. 'Те имат някои антимикробни свойства, които могат да подпомогнат развитието на полезни чревни бактерии в червата, действайки като пробиотик.'

Според диетолозите това са най-добрите видове чайове за отслабване

Действителни Съвети

Препоръчано